らんしす活動スケジュール

月間スケジュール

水色・・・どなたでも参加無料

黒色・・・セカンドウィンド四日市・Runfeetメンバーは無料参加可能 一般の方は別途参加費必要

青色・・・セカンドウィンド四日市クリニック会員が参加可能(*1回のみ無料体験可能 詳しくはこちら

2017年2月・月間スケジュール

開催日時集合場所練習メニュー
2月1日(水曜日)
 19:30〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○水曜ナイトラン
 5kmジョグ+1km
2月2日(木曜日)
 19:00〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○SW四日市練習会
 8〜12km変化走
2月3日(金曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上トラック
○SW四日市ポイント練習会
 400mインターバルx5本
2月4日(土曜日)
 8:00〜11:00
伊坂ダム
 周回コース
○SW四日市ポイント練習会
 2時間走
2月5日(日)
 8:00〜
霞ヶ浦埠頭◯セカンドウィンド四日市イベント
 30km走
2月7日(火曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上競技場トラック
○SW四日市ポイント練習会
 2kmインターバルx5本
2月8日(水曜日)
 19:30〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○水曜ナイトラン
 5kmジョグ+1km
2月9日(木曜日)
 19:00〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○SW四日市ポイント練習会
 フォーム作り+マラソンペース走
2月10日(金曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上トラック
○SW四日市ポイント練習会
 200mレペティションx10本
2月11日(土曜日)
 8:00〜11:30
霞ヶ浦緑地公園
 トリムコース
○SW四日市ポイント練習会
 20〜30km変化走
2月12日(日曜日)
 8:00〜12:30
伊坂ダム
 周回コース
◯らんしすイベント
 3時間走
2月14日(火曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上トラック
○SW四日市ポイント練習会
 30分ペース走
2月15日(水曜日)
 19:30〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○水曜ナイトラン
 5kmジョグ+1km
2月16日(木曜日)
 19:00〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○SW四日市ポイント練習会
 8〜12km変化走
2月17日(金曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上トラック
○SW四日市ポイント練習会
 1kmインターバル3本
2月18日(土曜日)
 8:00〜11:00
霞埠頭
 3kmコース
○SW四日市ポイント練習会
 20km変化走
2月19日(日曜日)
 8:00〜11:00
霞埠頭
 3kmコース
◯SW四日市イベント
 10000mタイムトライアル+フォーム動画撮影
2月21日(火曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上競技場トラック
○SW四日市ポイント練習会
 5km+3km+1km or 3km+2km+1km
2月22日(水曜日)
 19:30〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○水曜ナイトラン
 5kmジョグ+1km
2月23日(木曜日)
 19:00〜21:00
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○SW四日市ポイント練習会
 8〜12km変化走
2月24日(金曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上トラック
○SW四日市ポイント練習会
 400mレペティションx7本
2月25日(土曜日)
 8:00〜
霞ヶ浦緑地公園
 四日市ドーム・西口付近
○SW四日市ポイント練習会
 15〜20km変化走
2月28日(火曜日)
 19:00〜21:00
中央緑地公園
 陸上競技場トラック
○SW四日市ポイント練習会
 40分ペース走

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